LovesTheTeam.com

Hogyan fogyni

Kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amit fogyaszt. A professzionális fitnesz edzők ezt negatív energiamérlegnek nevezik. A lényeg egyszerű - a szervezet megkapja kevesebb élelmet igényel, ezért elkezdi használni a „sürgősségi” energiaforrás - zhir.Uskoryayte anyagcserét. Minél nagyobb ez, annál jobb az étel emésztjük, és a gyorsabb kimenet kialakítása nélkül zsírlerakódások. Az anyagcsere gyakoriságának növeléséhez gyakrabban és kis adagokban enni. A folyadékbevitel növelése a két és fél liter den.Eshte egészséges élelmiszer. És a zsírok és cukor tartalmú ételek fogyasztása minimálisra csökken. Fat sertéshús, zsíros tejtermékek, torták és sütemények, chips és egyéb rágcsálnivalók, üdítők - ezeket a „finomságok” leküzdhetetlen akadályt útjában tömeg zhira.Umenshite mennyiségű elfogyasztott étel, de nem gyors. Mivel a zsír - ez egy „vészhelyzet” az energia, amely a test válik a hosszú ideig tartó éhezés, az étrend és a rövid távú elutasítása élelmiszer minden jött semmi előnyét. Amint az előző táplálék visszatér, a tömeg ismét helyreáll. Annak érdekében, hogy valóban fogyjon, hosszabb ideig enni kell.

Hogyan pumpa izom

Az izmok száraz és nyújthatóvá tételerugalmas és megkönnyebbülés, hatalom és kardio edzés. A hatalom részében a glikogén elpazarolódik, és ezután a bőr alatti zsír azonnal "éget". Ezért - az első edzés ereje, majd futás, ugrás, kihagyás, kardio edzés. És folyamatosan figyeli az elfogyasztott kalória mennyiségét. Az izmok szárítása során jó aminosavak használata. És ne felejtsd el a bemelegítést edzés előtt és befejezni a nyújtást, de az izomtömeg növeléséhez, ami különösen fontos a férfiak számára, növelni kell a kalóriabevitelt. És a szervezetben lévő kalóriáknak nemcsak fehérjék, hanem szénhidrátok és kis mennyiségű zsír miatt is jönnek. Ebben az esetben lehetőség nyílik megszabadulni a felesleges zsírtól, de nem valószínű, hogy sokat fogy.