1. tipp: ami káros a cukor
1. tipp: ami káros a cukor
Sokan közülünk naponta sok cukrot eszünk, anélkül, hogy gondolnánk az egészségre káros hatással. Azt javaslom, hogy megértsd, mi a cukor ártalma, hány napot lehet fogyasztani anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre.
Annak érdekében, hogy megértsük, milyen károkat okoz a cukora testünk, akkor először meg kell értened a kérdést, hogy mi a cukor. Kiderül, hogy a cukor olyan termék, amely kizárólag szénhidrátból áll, és minden hasznos anyag teljesen megsemmisült a tisztítás során.
Általában rendszeres cukorfogyasztása vér összetétele jelentősen megváltozik, a termék számos szervezet munkájával gátolja, gyengíti az immunrendszert, hozzájárul számos súlyos betegség előfordulásához.
A szervezet által felszívódó cukorra szükség van vitaminokra,különösen a B (B6, B12), a cukor is nem tartalmaz őket, így elviszi őket a vérből, így pontosan fogyasztása édességek hozhat létre hiány vitaminok a csoport, és ez veszélyezteti a vérszegénység (első vérszegénység tüneteit: fáradtság, gyengeség, romlása, a bőr, haj és köröm).
A cukrot nem lehet kalcium nélkül felszívni. Érdemes felidézni, hogy édesített túró, joghurt és más édes tejtermékek nem részesülhetnek a szervezetben, a kalcium összetételüket kizárólag a cukor asszimilációjára fordítják. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya a csontszövetek, valamint a fogak betegségéhez vezethet.
A nagy mennyiségű termékek túlzott visszaélésea cukor tartalma cukorbetegséget okozhat. Az a tény, hogy amikor a cukor belép a vérbe, a szervezet nagy mennyiségű inzulint termel, és végül a hormon megszünteti a hormontermelést, az eredmény diabetes mellitus.
Cukorbetegség, viszont végül oda vezet, hogy a gyengülő immunrendszer olyan mértékben, hogy megszűnik ellenállni vírusok, baktériumok és fertőzések.
Ami a cukorfogyasztás normáját illeti, a nők esetében a normál napi 50 gramm, a férfiak - 60 gramm (10-12 db). Információért, 100 gramm mazsola - 65 gramm cukor.
2. tipp: Ami káros a cukorhelyettesítő
A cukor, kivéve a nagyszámú kalóriát, nemnem tartalmaz hasznos anyagokat, így a dietetikusoknak azt tanácsolják, hogy kizárják annak használatát azokkal, akik súlycsökkenés alatt állnak, és akiknek a cukor egyszerűen káros egészségügyi okokból. Az édeskéseseknek ebben az esetben nem kell szenvedniük, mert a gyógyszertárakban és a boltokban mindig édesítőket kapnak, de amint kiderül, ezek nem kevésbé károsak, mint a cukor.
A cukorhelyettesítő típusok
Cukorhelyettesítők - mesterséges vagygazdag, édes ízű. Kezdetben úgy használta a cukorbetegek, akik kontraszelekciójához természetes cukrot és az édes mindegy lenne kívánatos. Természetes cukorpótlók fruktóz, xilit és szorbit, amelynek kalóriatartalmú és másfél-két-szer alacsonyabb, mint a cukor. A fruktóz található bogyós gyümölcsök és a méz, akkor 2-szer édesebb, mint a cukor, de a fogyókúrázóknak még mindig elég magas a kalória. Szorbit és xilit - kivonatok hegyi kőris és szárak kukorica bennük kevesebb kalóriát, mint a fruktóz, de az állandó használata ezen édesítőszerek tele van gyomor- és holetsistitom.K mesterséges édesítőszereket is szacharin, ciklamát, aszpartám, szukralóz és mások. Ők sokkal édesebb, mint azok, amelyek természetes termékekből származik, így a szacharin édes, mint a cukor, 300-szor, ciklamát - 40 aszpartám - 150. De akik ezeket a gyógyszereket már betiltott sok országban, mert mint kiderült, nagyon biztonságos az egészségre személy.Ha egészségügyi okokból szigorúan tilos cukor, cukorpótlók biztonságos használatát az új generáció: stevioside, tsitrozu, moneiiin.
A cukorhelyettesítők megsérülése
A szacharin rendszeres használata válhata rák kialakulásának oka és a kolelitiazis súlyosbodása, szigorúan tilos terhesség alatt. A ciklámát szintén tilos a terhes nőknek és a kisgyermekeknek, az orvosok azt gyanítják, hogy veseelégtelenséget okoz. Az aszpartámot, amelyet sokféle étrendi termékben találnak, nem kevésbé veszélyes anyagnak tekintik. Epilepsziát okozhat, krónikus fáradtságot, cukorbetegséget, agyi megbetegedéseket, beleértve a mentális retardációt is. Ellenőrzött befogadása memóriavesztést, görcsöket, elhízást, a reproduktív rendszer szervi betegségeit okozhatja. Nem kevésbé káros és az Aceszulfám K, az E950 élelmiszer-adalékanyag néven ismert, megzavarja a gyomor-bél traktus működését.Korlátozott mennyiségben megengedett a régi generációs cukortermékek rendszeres használata.Ezen kívül, mint a tudósok az OrvosiÉszak-Karolina (USA) központja, a mesterséges édesítőszerek használata nem csak nem segíti elő a fogyást, hanem az ellenkező eredményhez vezethet. Ha alkalmazzák őket, az anyagcsere és az anyagcsere folyamatok lelassulnak, ráadásul más típusú cukorbetegséget is kelthetnek.
