Hogyan fogyj le a gyomorban?
Hogyan fogyj le a gyomorban?
Az egyik legproblémásabb zóna a női alakbana has tér. Ez csak akkor nem tanácsos, amikor a kérdés az, hogyan lehet vékony a gyomor vagy a has. Tény, hogy hatékonyan küzdenek a zsírok körül a köldök, meg kell tisztítani, enni, kozmetikai eljárások és a testmozgás.
oktatás
1
Az első dolog, amit tenned kell, hogy tisztítsd meg a gyomrot- megérteni, hogy egyetlen mágikus étrend sem engedheti meg a hetente 10 kg-ot megszabadulni. Az a tény, hogy az étkezés során az alultápláltság miatt az emésztett élelmiszerek mennyisége, amely "a" gyomor-bél traktuson keresztül halad, csökken, de nem égeti meg a zsírt, ami elfedi a felfújt prését.
2
A kilogramm zsír 7-10 ezer kalóriát tartalmaz, ezért hetente 10 kg-os égetéshez szükséges, hogy a kalóriahiány legalább 70 ezer kalória legyen, ami nem túl valódi.
3
A teljes eszközkészlet használatávalkarcsúsítás a hasában tényleg éget körülbelül egy kilogrammot hetente. Abban az esetben, ha a súly erőteljesebb, akkor arra lehet következtetni, hogy az izmok égnek, ezért a táplálék vége után a súly még nagyobb lesz a további zsírkészlet miatt.
4
Annak érdekében, hogy több kilogrammot veszítsen az első hétenés kisebb a gyomorméret, meg kell tisztítanod a testet. A salakok a bélben nem csak növelik a súlyt, hanem azért is, hogy többet enni az élelmiszer rossz emészthetősége miatt, és ezért gyorsan fogynak a gyomorban, nem fog működni tisztítás nélkül.
5
A gyomor-bél traktus tisztításához vásároljonegy gyógyszertárban minden teát fogyásnak, egy héten itni, és elfelejteni a létezését. Jó segítséget nyújt a két- vagy háromliteres víz napi beviteléhez szükséges anyagcserével, gyömbérrel, citrommal, uborkával és mentával 10 napig.
6
A gyomorban való fogyáshoz szüksége vantartsa be az étrendet. Meg kell jegyezni, hogy a fogyás bármely módja, a zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok, és különösen a mono-diéták kizárása, amely egyetlen termék használatát feltételezi, veszélyt jelentenek az egészségre.
7
A legmegfelelőbb étrend a súlycsökkenésheza kalóriák számának és a fizikai erőfeszítésnek a korlátozására alapul. Ha egy kiló zsírt akarsz szabadítani, naponta 1500 kalóriát kell fogyasztania, és 2500 kcalot kell égetnie. Ugyanakkor tömegkilogrammonként legalább 1 gramm fehérjét kell enni. Átlagosan 60 kg tömegű, például 3 liter tejet vagy 600 g tésztát vagy 400 g sertéshúst használjon naponta.
8
A fehérjék mennyisége az összes elfogyasztott élelmiszer körülbelül 30 százaléka, a zsír - körülbelül 20, a fennmaradó 50 százalék - a szénhidrátok.
9
A testsúlycsökkenést a gyomorban kell fogyasztanibonyolultabb szénhidrátokat, és egyszerű égető energiát használva, különben a derékban egy extra zsírréteg lesz. Komplex szénhidrátok találhatók friss zöldségek és gyümölcsök, feldolgozatlan gabonafélék. Főtt és zúzott, egyszerű szénhidrátokká válnak.
10
Ezért enni egész gabona gabonát, friss zöldségeket ésgyümölcs. Sütőipari termékek, gyümölcslevek, burgonya, fehér rizs, édességek kis mennyiségben fogyaszthatók, kivételként csak intenzív edzés előtt.
11
Gyorsan fogyni kell a gyomrotnövelni a fizikai aktivitást. Izomépítés és a has csökkentése érdekében erősségre és gyorsaságra van szükség. A futás és az úszás váltakozik a testsúlycsökkentő edzéssorozattal súlyozással. A zsírt nem lehet elégetni egy bizonyos helyen, ezért a gyomor tisztításához meg kell szivattyúznia a sajtót, és le kell ugrálnia, és a súlyzókkal együtt kell csatlakoznia.
12
Húzzon ki súlyt a hasban kiegyensúlyozottanaz étkezés és a testmozgás gyorsabb lehet, ha összekapcsolja őket asszisztensekkel. Erõs gyakorlatok elvégzése elõtt bõrfeltöltõt alkalmazzon a bõrre, masszírozza az intenzíven zsíros betéteket kézzel vagy kontrasztos zuhanyzóval, törölje le a törülközőt. Ahhoz, hogy a gyomrát futás közben eltávolítsuk, alkalmazzuk a problémás területet anticellulit krémet, a derekát élelmiszer-filmmel és meleg zsebkendővel csomagoljuk.
