Hogyan fogyj le 12 kg-mal havonta
Hogyan fogyj le 12 kg-mal havonta
A felesleges súly rendkívül gyakori problémaa modern társadalom. Természetesen a bőséges zsírraktárakból fokozatosan ki kell küszöbölni a megfelelő táplálkozás és testmozgás segítségével. Azonban néha a fogyás egy személy csak egy hónap, és akkor elveszíteni 12 kilogramm.
Diét "Tizenkét nehéz nap"
Ha az idő rövid, és el kell veszítenünk 12kilogramm, be kell állítanod egy kemény étrendet, ami 12 napig tart. A következő napon a hónap, akkor be kell tartaniuk a mérsékelt frakcionált erő, így nem hízik, és rögzíteni rezultat.Saditsya a diéta „Tizenkét nehéz napok” csak egészséges ahhoz, hogy az emberek anélkül, hogy komoly problémák az emésztő- és keringési rendszer. Fogyasztó A sebesség attól függ, hogy szigorúan kövesse a diéta és a tömeg - a több extra kiló, annál sbrosite.Na minden nap diéta „Tizenkét nehéz napok” biztosítja a konkrét termékeket. Ezt 5-6 fogadásra kell felosztani. A cukor teljesen kizárt. Italok lehet tiszta víz, füves vagy zöld chay.Ratsion étrend napokon - 1 nap - 1,5-2 liter kefir - Day 2-6 narancs - 3. nap - 300 g-túró összekeverünk 2 evőkanál növényi olaj - a 4. nap - 1 kg roe squash - 5. nap - 100 g 70% keserű csokoládé - 6. napon - 1,5 kg zöld alma - 7. nap - 300 g sajt - 8. napon - 1,5 kg nyers zöldségek és 1 liter paradicsomlé - 9. nap - 400 g főtt marhahús - 10. nap - 1,5 kg nyers zöldségek és 1 liter paradicsomlé; - 11. napon - 300 g-túró összekeverünk 2 evőkanál növényi olaj - 12 nap - 1 kg il szilva 500 g aszalt szilva.Diéta ballerinák
A diéta balerinák lehetővé teszik a 3-3.5-es szintre történő visszaállításáthetente kilogramm, az étrend megfelelő betartásával. A diéta megkezdése előtt szükséges két kirakodását a nap: reggeli ital 200 ml paradicsomlé vagy joghurt, ebédre - egy darab rozskenyér és 200 ml paradicsomlé vagy joghurt vacsorára - további 200 ml paradicsomlé vagy joghurt. Termék válasszon ki egyet - gyümölcslé vagy étrend kefir.Menyu táncosok: - reggeli - 70 g túró egy evőkanál tejföl, mazsola és bogyók, 100 gramm zabpehely vízben, egy szelet rozskenyér, egy vékony szelet sajtot; - ebéd - egy pohár friss narancslé vagy grapefruitlé, alma, 50 g joghurt nélkül adalékanyagok és édesítőszerek; - ebéd - 200 g főtt rizst vagy hajdina, 100 g főtt hal, saláta, alma, étcsokoládé négyzet 2-3 - délutáni tea - light leves hús, hal vagy zöldség leves - vacsora - 200 gramm párolt zöldség vagy saláta, 100g sült ryby.Vo diéta ideje van szükség legalább egy kis testmozgás, amely segít felgyorsítani az anyagcserét és növeli az égő testzsír. A bőr tónusának fenntartásához masszázsra vagy masszírozásra van szükség.
