Mi a körkörös képzés hatékonysága?
Mi a körkörös képzés hatékonysága?
A körkörös képzés az elit egységek harcosainak képzésére szolgál. Milyen hatékonyságot jelent ez a tréning a hétköznapi emberek számára?
A körkörös képzés alapelve volt1953-ban készült. Több évtized után kör alakú képzést kezdtek el használni a fitnessz klubokban a zsírégetéshez. Valóban, a hatékonysága köredzés, hogy ez nemcsak képesek „kiszáradnak” a test, hanem hogy dolgozzon ki azt a párhuzamos hálózati minőség és az állóképességet. Az áramköri edzés olyan gyakorlatok sorozata, amelyeket nagy intenzitással és minimális időtartamra kell végrehajtani. Minden gyakorlatot egy bizonyos izomcsoport kialakítására kell irányítani. Szabványos kör edzést: 1. Meleg 2. Futó ütemben 500 méter magasan az átlag a 3. Pad földet 4. hajlítás és kiegyenesítése a test 5. 6. Squat gyakorlat tricepsz fejlődés 7. ugráló kötél 8. Ez a példa ZaminkaV " kör "- a 2. ponttól a 7. pontig terjed. A megközelítések számát a test képességek határozzák meg. Minden edzést a leggyorsabb ütemben és megszakítás nélkül végezzük el, körkörös edzést is végezhetünk otthon vagy az utcán. Nem szükséges megvásárolni egy előfizetést a fitneszteremben. Mindazonáltal, mielőtt elkezdené az osztályokat, forduljon orvoshoz. Az áramkör képzés erősen ellenjavallt a szívbetegségben szenvedők számára.
