A nők guggolásának használata
A nők guggolásának használata
Az egészséges életmód szerves részefizikai gyakorlatok. Az emberek mindig törekedtek arra, hogy erősítsék és fenntartsák az egészségüket, miközben számos különböző technikát és típusú sporttevékenységet fejlesztenek. De néha a legegyszerűbb és leghíresebb gyakorlatok a leghatékonyabbak.
A guggolás használata óriási, mivel a lábak majdnem minden izma kapcsolódik a munkahoz, valamint néhány izomhoz.
A női guggolók segítenek megszabadulni az extra centiméterektől a csípőig, javítják a fenék alakját, és még könnyebbé, lágyabbá és vonzóbbá teszik a járást.
Volt egy javaslat, hogy guggolkáros hatással van a térdízületekre. Ez a gyakorlat egy ideig eltűnt az amerikai hadsereg katonáitól. De hamarosan a tudósok és az orvosok megcáfolták ezt az információt, ami visszatért a guggolóknak a hatékony és biztonságos kategóriába.
Azonban a guggolók valóban kárt okozhatnak, ha rosszat teszel. A testtartást folyamatosan figyelemmel kell kísérni, és gyakorlást kell gyakorolni az edző felügyelete mellett.
Hogyan sietni
- A kezdők számára nem ajánlott guggolni mély állomása egy sor párhuzamos a talajjal, így a térd behajlítva szögben 90 fok.
- A lábak a váll szélességében helyezkednek el, hátul pedig egyenesek, kissé hajlítottak előre, a karok előre nyúlnak. Ne gyakoroljon simán, finoman, kényelmesen.
- Próbáld meg, nehogy levágd a sarkát a padlóról.
- Ha úgy érzed a fájdalmat, akkor ne hagyd abba a guggolást.
- A csikókat a legjobb módszerekkel lehet elvégezni - 3 db 10 guggolás.
- A munkamenet kezdete előtt ne feledkezzen meg a bemelegítésről.
