Hogyan lehet fogyni a szülés után otthon
Visszatérés az űrlaphoz, miután a szülés nem könnyű, különösenha egy nő szoptat. A globális hormonális kiigazítás, a fáradtság, a terhességgel szembeni csökkent immunitás, a vitaminok hiánya, az ásványi anyagok és a nyomelemek a fő oka annak, hogy a fiatal anyák ellenjavallták a diétát. A szülés után fogyni kell az étrend egyensúlyát, és figyelembe kell venni több további szabályt.
Túlsúlyos, alakult utánaterhesség, több okból is megjelenik. Ez persze egy ülő életmód a gyermekvállalás során, örökletes hajlam a teljességre, folyadékmegtartás a testben. A születés utáni legjobb eredmény elérése érdekében az anyáknak komolyan kell küzdeniük a felesleges kilogrammokkal, figyelembe véve a súlygyarapodáshoz hozzájáruló összes tényezőt.
Megfelelő táplálkozás a szülés után
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a felesleges küzdelem elkezdődjöna súly a szállítás után azonnal, a hónapok és az elkövetkező évek késleltetése nélkül. Miután gyűlölködő kiló könnyen pótolni, így a fiatal anya fogyni már nem 3-4 kg, és minden 10. Azonban súlygyarapodás figyelhető anyagcserezavar, vezet az elhízás és a súlyos nedugam.Kormyaschim anyák ne kísérletezzen bármilyen étrend. Még ha a szülés utáni nő nem szoptat, akkor nem érzi a test kifejezett technikák ígérnek gyors fogyás. Ellenjavallt és étrend-kiegészítők, fogyókúrás teák és egyéb kockázatos sredstva.Luchshy kiadási szülés utáni fogyás - létrehozása a megfelelő táplálkozás. A szervezet az anyáknak kell kapniuk minden szükséges tápanyagot, állati és növényi termékek. Növeli a kalóriatartalma az étrend nincs szükség a szoptatás ideje alatt, a baba megkapja a tej szükséges a növekedés és fejlődés alkatrészeket. A testsúlycsökkenéshez a születés után kis adagokban kell enni, de gyakran. Érdemes az ételt menetrend szerint elfogyasztani, így a legenergetikusabb reggeli. A kiegyensúlyozott étrend, a kevés édesség menü, liszt, sült, füstölt és egyéb káros segít csökkenteni súlyt az anya és a baba termékek.Az alak visszaállítása otthon
A fiatal anyáknak általában nincs lehetőségeEgy edzőteremben való részvétel vagy egy fitness oktató egyénileg való részvétele. De otthon adhatja magát a megfelelő fizikai aktivitással. A motoros tevékenység a harmónia másik kulcsa. A szülés után a babanak többet kell járnia az immunitás erősítésére. Anya ezt az időt is előnyben részesítheti. A szabadban, amikor a morzsák elaludnak, ne üljön a padon, és ne olvasjon magazinokat. Mozgasd többet, csattant a helyére, fuss a babakocsi körül. Ön adományozza a szükséges terhelést a testhez, fegyverrel vagy hátizsákkal felfegyverezve, amikor a gyermek elkezd ülni. A testsúlycsökkentéshez váltson gyors lépést, és nyugodt tempóban haladjon. A reggeli gyakorlatokra időtúllépést vehet igénybe, akkor a gyermekével, vagy akár a ház tisztításával töltheti. Ne használja a mop és próbálja meg több lejtőn. Ez segít megjavítani a gyomrot és a combokat. Ahhoz, hogy elkezdjük a gyakorlatokat a sajtó vagy csavarja a karika után jobb után 4-6 hónappal rodov.V otthon szinte egy-két hónap után a kisbaba születése indulhat csinál Pilates, jóga. Láthatja a gyakorlatok sorát az interneten, az edzéseknek elsősorban a csípőre és a hasra kell irányulniuk. A szülés után ezek a helyek a legproblematikusabbak, és multivitamin komplexeket is igényel a szoptató anyáknak, hogy gyorsabban helyreállítsák az immunitást, és élvezzék a vivődést. Nagy mennyiségű folyadékot kell inni az otthoni súlycsökkenésért, ami lehetővé teszi a mérgek fogyásakor a mérgeket.
