Tipp 1: Mi a kundalini jóga sajátossága?
Tipp 1: Mi a kundalini jóga sajátossága?
A kundalini jóga sajátosságatöbb egymást követő blokk: felmelegedés, kriya, pihenés és meditáció. A különleges gyakorlatokkal kombinált spirituális gyakorlatok kiváló eredményeket hoznak.
Mi a jóga kundalini?
Az elmélet szerint mindenkinek szüksége vanaz ébredés és az átalakulás energiája a harmónia elérése érdekében, amelyet biztonságosan tárolnak a gerinc alapjain. A gyakorlati foglalkozások összekapcsolják a két erő - Prana és Apana, majd fordul a kibocsátás ennek az energiának Kundalini. Ez az energia felemelkedik a legfelső csakra és gyakorló személy ezen a ponton tartják a legmagasabb suschestvom.Praktikovat elengedhetetlen reggel hajnal előtt, mert ebben az időben a szervezet érzékeny az energiákat, ami azt jelenti, osztályok gyümölcsöző lesz, akkor segít megtalálni a békét, az energia és teljessége elégedettség a belső világgal. A leckék időtartama 62 perc, ez a szám mágikus jelentést is hordoz.A jóga kundalini tulajdonságai
A kundalini jóga kezdődika kezdeményező mantrát kiejtve, ami javítja a figyelem koncentrációját a belső érzetekre. A pihentető és felhalmozó hatás mellett a mantra stimulálja az endorfinok fokozott termelését, ami kellemessé teszi az észlelést, a következő lépés a Pranayama. Számos Pranayama létezik, amelynek végrehajtását sok tapasztalt tanár tanácsolja az aktívabb gyakorlati órák teljes automatizálására. A lélegeztetés után fel kell melegednie a gerincre, speciális szakaszokra, majd kriya és teljes pihenés. Meditáció és relaxáció helyettesítheti egymást, ebben a két szakaszban a sorrend nem annyira fontos. Végül a tanítványok éneklik a végső mantrát.A jóga kundalini hatása
A kundalini jóga hatása mindenki számára nyilvánul meghallgató az esély arra, hogy felfedje valódi képességeit, belső kreativitás, és fokozzák a érzékiség és állítsa gondolatok a kívánt módon. Gyakorlat teszi lehetővé, hogy megtanulják, hogy őszinte legyek, nem csak magukat, hanem a környező mirom.Ezhednevnye gyakorlat pótolja az életenergiát, töltés meghatározása, hogy normalizálja az agyi aktivitást, fokozatosan visszatér az egészség és pozitív hatást gyakorol az egész testet tselom.Kundalini jóga nem csak a lelki fejlődés segít összpontosítani a belső problémák, ad egy esélyt, hogy megtalálja a választ rájuk, felfedi a titkot, az aggodalmak a modern ember.2. tipp: Milyen fajtákat különböztetünk meg a jógában?
Jóga - az egyik legrégebbi sport, nemspeciális fizikai előkészítést és felszerelést igényel. Az asanák technikájától függően a jóga több olyan fajtára oszlik, amelyek egyszerre is gyakorolhatók.
Hatha jóga
Az egyik legnépszerűbb és egyszerűbba jóga fajtái a hatha jóga. Ajánljuk, hogy kezdődjenek a hatha jógával, mert ez a fajta sport, amely finoman tanítja az újoncokat a legegyszerűbb asanáknak. Emellett a Hatha Jóga mindenféle fizikai formában és bármikor gyakorolható. Ez a fajta jóga nem igényel ugyanazt a merítést a meditáció és az önismeret gyakorlatában, valójában jó gimnasztika. A hatha jóga osztályok eredménye az általános egészségjavulás, az egész test izmainak erősítése, a gerinc rugalmassága.Iyengar jóga
Az Iyengar jóga folytatja a hatha jóga hagyományaitnagyobb figyelmet fordít arra, hogy a pozíciók (asanák) hogyan épülnek fel. Ez a fajta jóga lassabb, simább, statikus, a légzés állandó megfigyelésére, a test szükségleteire. Kiváló az olyan emberek számára, akiknek nehéz dinamikus gyakorlatokat végezni. Hatékony a jólét javítására, javítva a gerinc működését. Nagyon gyakran az Iyengar jógaórákon használhatod sportfelszerelést (hengereket), hogy megkönnyítsük az adott asanának a teljesítményét.Ashtanga Vinyasa
Az Ashtanga Vinyasa jóga több "atlétikus"a jóga egy változata, meglehetősen nehéz terheléssel. Ez a fajta jóga dinamikus, mindegyik asánában van egy bizonyos légzés (általában 5-8). Erősíti az izmokat, a gerincet, a test erejét. Mivel az Ashtanga Vinyasa elég energiaigényes és komplex aszánokat igényel, alkalmasabb fiatal egészséges emberek vagy azok számára, akik hosszú ideig gyakorolják a jógát. Az ilyen jóga még szigorúbb változata az orosz "jóga 23".Jóga Kundalini
A Kundalini jóga ötvözi a meditációtnyugodt jóga klasszikus asánokkal, légzési gyakorlatokkal és ének mantrákkal. Hagyományosan a kundalini-jóga órák korai reggelen zajlanak, és magukban foglalják a gyakorlatokon, a meditációs technikákon kívül. Ez a fajta jóga nemcsak a fizikai javuláshoz, hanem a belső önfejlődéshez is alkalmas. Fizikai hatás: rugalmasság és a test relaxációja.Forró jóga
A forró jóga ("forró jóga") bent van,38 ° C-ra melegítették. Ez a fajta jóga javítja a test rugalmasságát, növeli az izmok rugalmasságát. A magas hőmérséklet segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat. A forró jóga ajánlott a jó egészségi állapotú fiatalok számára, mivel ezek a gyakorlatok befolyásolhatják a szív aktivitását. A "forró jóga" is jó azok számára, akik fogyni akarnak.3. tipp: Milyen jóga-stílusok vannak?
Annak ellenére, hogy a külső sokoldalúság ésaz asanák elvégzésének hasonlósága, a jóga különböző stílussá válik, attól függően, hogy milyen a foglalkozás, az intenzitás és a levegő hőmérséklete a jóga szobában. A jóga stílusok megértése során könnyű megérteni, hogy pontosan mit kell minden egyes ember számára.
Szüksége lesz rá
- Jóga matrac, oktató.
oktatás
1
A világ legegyszerűbb és legelterjedtebb stílusajóga - hatha jóga. Ez a stílus elsősorban a harmonikus fizikai fejlődésre irányul. A hatha-yoga rendszeres osztályok pozitívan befolyásolják a gerinc állapotát, a vázizomzat rendszert, javítják az immunitást. Ezt a jóga-stílust kezdőknek, gyermekeknek és időseknek is gyakorolni lehet.
2
Azok számára, akik szeretik tartani testük tónusát,Alkalmas teljesítmény Ashtanga Vinyasa jóga. A gyakorlatok ebben a stílusban meglehetősen erőteljes ritmusban játszódnak le, sok dinamikus asán van, amely erősíti az izomkomplexumot, és jól befolyásolja a szervezet általános állapotát. Alkalmas krónikus betegségek nélkül.
3
A Bikram jóga (vagy a forró jóga) a40 ° C körüli hőmérsékleten, ezért nem ajánlott a szív- és érrendszeri betegségek vagy tüdőbetegek számára. Ez a fajta jóga segít a súlycsökkentésben, az izmok erősítésében, elég jó stílus a fiatal és energikus emberek számára, de nemcsak a Bikram jóga, hanem a klasszikusok is ajánlottak.
4
Egy nagyon jó stílus a kezdőknek jógaIyengar szerint. Ez a stílus egészében hasonlít a hatha jógára, általánosan lelassulva és átgondoltan az aszán teljesítésében. A trénerek figyelmet fordítanak a statikus aszánra, a nyújtásra. Alkalmas bármilyen korú és egészséges hallgatók számára, mivel az egyéni ütemekhez készült.
5
Jóga mint filozófia és életmód egy nagyobbA fokokat olyan stílusban gyakorolják, mint a Kundalini jóga. A stílust az asanák építésének általános sima és lágysága, valamint a meditáció felé forduló nagy figyelem jellemzi.
4. tipp: Milyen jóga van és miért hasznos?
A jóga ma egyre népszerűbbgyakorlat az ember fizikai és lelki állapotának megerősítésére. Ebből a gyakorlatból nagyon sok nézőpont van. És nem mindenki tud azonnal dönteni magának - és mi a jobb? hol van több felhasználás? És általában érdemes jógát csinálni? Nézzük részletesebben ezt a kérdést.
A jóga nagy népszerűsége ellenére, nemmindenki választhat egyet vagy másikat a maga nemében. Először is, döntsd el, hogy szeretne-e jóga-t fenntartani egy figurát, vagy csak azért, hogy felemelje hangulatát és javítsa általános jólétét.
Ha a test egészének alakját és fizikai állapotát szeretné javítani, válassza a következőket:
1. A Hatha-jóga klasszikus: a legfontosabb funkció a gyakorlatok lassú üteme. Ez a jóga lehetővé teszi, hogy pihenjen és erősítse az izmokat. Ez a jóga is lehetővé teszi számodra, hogy az alapokkal kezdjék, és fokozatosan lépjenek át az összetettebb aszánok elsajátításában.
2. Iyengar jóga: ez a típusú jóga is jellemzi lassúság mérnöki gyakorlat, ezen kívül a jóga alkalmas minden korosztály. Van egy fejlesztés az egyszerűtől a komplex - akkor fokozatosan fejleszteni a helyes végrehajtását ászanákat megfelel a biztonsági előírásoknak.
3. Ashtanga-vinyasa jóga: ez a fajta jóga olyan embereknek szól, akik kedvelik a dinamikát és állandó mozgásban vannak. Itt a gyakorlatokat gyors ritmusban végzik, és valójában hasonlítanak a tornateremre. De az eredmény nem fogja várni - egy vékony és okos testet biztosítanak Önnek.
Ha szórakozni, pihenni és javítani szeretné a hangulatot, akkor figyeljen az ilyen típusú jógára:
1. Kundalini jóga: ez a fajta jóga segít megszerzésében. Itt nem csak a testtel és a lélegzettel dolgozik, hanem énekli a mantrát is, mivel ez a jóga hangokkal és rezgésekkel működik.
2. Jóga Nidra: segít lazítani. Egy másik változata a neve - „Yogi álom.” Valójában ez a pszichotikológia, amely kívülről úgy néz ki, mint egy álom, és célja, hogy nyomon kövesse saját légzését és a saját testének érzékelését.
3. Sivananda jóga: ez a fajta tökéletes kezdőknek - itt a fő hangsúly a pihenésre. Sokat fogsz meditálni, ami pihenést és harmóniát keres a testeddel és lelkeddel.
4. Sahaja jóga: a meditáció módja. Itt nyilvánul meg a szellem kivételes munkája - az önmegtartóztatás, az önmegvalósítás, a fizikai és érzelmi harmónia jogok megteremtése. Ez a jóga alkalmas azoknak, akik az igazságot és a harmóniát keresik.
Megvizsgáltuk a jóga fő irányait. Természetesen új irányok jelennek meg, de fő jellemzője a már létező technikák összeállítása. Akár szükség van az ilyen típusú jógákra, vagy a klasszikus lehetőségekkel kezdeni - mindenki maga dönt. A lényeg az, hogy meghatározzák a célt - és az irány jön.
5. tipp: Mi a kundalini jóga
A Kundalini jóga nagy népszerűségnek örvendWest. Ez a fajta jóga meditációt, éneklést, vizualizálást tartalmaz. A Kundalini jóga a kriyákon alakul ki, azaz olyan gyakorlatokon, amelyeket a guru által létrehozott szigorú sorrendben kell végrehajtani.
A kundalini jóga fő célja az erő felébresztéseKundalini, ami az emberi testben van. Ez az energia összefügg azzal a gondolattal, hogy a Svadhisztáni csakrában egy kígyó elfogy. Ennek eredményeképpen a kígyó energiájának fel kell ébrednie, és ereje fokozatosan eléri a koronaakrát.
A szikh nyelvből lefordítva a Kundalini azt jelentinem egy "kígyó", hanem egy szeretett göndör. Ezért a zavartság. Azt mondják, hogy azok, akik elérik a kundalini patakot, fel lehet ébredni. Fontos megérteni, hogy milyen lehetőségeket kínál a kundalini jóga. A képzés során egy személy érezheti a pihenés, a harmónia, a boldogság, az energia lassan ébredő érzéseit, a testet, mintha felébredne és életre kel. Természetesen lehetetlen ezt egyszerre elérni, gyakorolni kell rendszeresen, akkor az eredmény lesz.
Mielőtt elkezdené, meg kell győződnie rólaaz egészség lehetővé teszi, hogy gyakoroljon ilyen jógát. Azok, akik alkoholt vagy drogokat használnak, a kundalini jóga nem kívánatos és még veszélyes is. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a jóga minden fogadását csak magasan képzett tanárok továbbították, és ismereteiket csak az elit tudta. A nagyközönség nem tudott a kundalini jógáról, amíg Yogi Bhajan nem hozta Nyugatra, és nem hozta nyilvánosságra a titkát. Most, amikor majdnem minden információ található az interneten, egy személy vállalja a felelősséget, hogy részt vegyen az ilyen típusú jógában. A kundalina jóga legfontosabb szabálya e tevékenységek iránti tisztelet és komoly magatartás. Ha az osztályokat először tartják, célszerű olyan jó tanítót találni, aki igazolni tudja a csakra és az energiát. Ebben az esetben a boldogság, a jó közérzet és a kényelem érzése az első leckékből származik.
Az is fontos, hogy az emberek többségeigények, mint az egészség, a boldogság, a szeretet, nem mindig állíthatók be különböző kriy használatával. A kundalini jóga minden kriya hatással van egy adott paraméterre az ember életében. Megtalálhatsz jó internetes leckéket a kundalini jóga az interneten, és otthon tanulni. Azonban ez egy jó tanár segítségével nem csak megtalálni és erősíti az egészségre, megtanulják, hogy meditálni, hogy belevetette magát az ellazult állapotban, hanem megérteni a harmóniát egyensúlyt a test és a lélek számára az elkövetkező években, ami nagyon fontos, hogy az a személy, aki elmerült a városi élet, és nem állandóan forog, mint fehérje a kerékben.
